Что нужно знать о белковой диете?

0
192
Белковая диета

Заметив перед приближением теплого сезона лишние килограммы на своей фигуре, нужно обязательно привести себя в порядок. В наше время не составляет труда запастись мясом, обезжиренной молочкой и яйцами. К тому же прилавки торговых точек забиты рыбой на любой вкус. Все это говорит о том, что удобно худеть при помощи белковой диеты.

Особенности рациона

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, придерживаться белковой диеты следует на протяжении двух недель. Худеть при этом удается довольно быстро, причем и особых страданий от голода не наблюдается, поскольку рекомендуется питаться не менее 5 раз в день. Разрешается включать в рацион цитрусовые, ягоды, отварную либо приготовленную на пару рыбу, обезжиренные молочные продукты (йогурт, молоко, творог, кефир), тушеную фасоль, салаты из сырых овощей – помидоров, огурцов, капусты, а также любой зелени, заправленные оливковым маслом либо лимонным соком.

В меню белковой диеты отсутствуют:

  • картофель;
  • макароны;
  • любые сладости (торты, пирожные);
  • хлеб;
  • сливочное масло.

Запрет коснулся также зерновых. Исключается употребление жареных блюд.

Можно пить негазированную минеральную воду, зеленый чай без сахара, а также травяные настои. Еще разрешается баловать себя томатным соком с сельдереем.

Самый сытный продукт – мясо (говядина, куриное филе, телятина).