Основа здорового питания – разгрузочный день. Творожный.

0
146
Творожный разгрузочный день

Каждый, кто задумывается о своем здоровье и здоровом питании, не понаслышке знает о том, как полезны молочные продукты. Причем кисломолочные продукты еще полезнее, чем обычное молоко. Еще древние врачеватели знали об этих свойствах молочнокислых бактерий, а современная наука подтверждает эту информацию. И если молоко – достаточно сложный для усваивания организмом продукт (например, для людей с пониженной секреторной функцией желудка), то кисломолочные продукты не имеют таких побочных эффектов.

Они не только прекрасно усваиваются, но и нормализуют состояние пищеварительной системы, восстанавливая работу внутренних желез и микрофлору пищеварительного тракта. В связи с этим становится очевидным, почему именно кисломолочные продукты лучше всего подходят для диетического и здорового питания, в частности – для разгрузочных дней. И самым лучшим продуктом в этом случае является творог, помогающий не только похудеть и оздоровить организм, но и также является полноценным перекусом на скорую руку.

Для того, чтобы уменьшить вес своего тела примерно на 800 граммов, достаточно осуществить однодневную творожную «разгрузку». Несложно посчитать, что регулярные разгрузочные дни на твороге обеспечат вам прекрасную фигуру. Кроме того, в комплексе с похудением вы получите «бонус» в виде оздоровление организма и прекрасного самочувствия. Во многом своим благотворным свойствам творог обязан содержащемуся в его составе кальцию. Этот микроэлемент просто незаменим при остеопорозе (ломкости костей) и для профилактики во время беременности. Другие составляющие творога – фосфор, аминокислоты, молочнокислые бактерии – помогают работе всех систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, выводящей).

Как же правильно организовать и провести разгрузочный день?

В первую очередь, очень важно как следует подготовиться к нему. Накануне откажитесь от плотного ужина, постарайтесь закончить прием пищи пораньше – часов в шесть. Это поможет вашему организму как следует очиститься от шлаков без траты сил на переваривание тяжелой еды.

Приготовьте себе еду на целый день – полкилограмма качественного (лучше домашнего) нежирного творога будет вполне достаточно. Если вы собираетесь покупать творог для разгрузочного питания в магазине – очень внимательно отнеситесь к его выбору, найдите по-настоящему качественный продукт. Все количество творога вы должны будете съесть не сразу, а маленькими порциями в 5 приемов пищи. Этот способ называется дробным питанием и является наиболее комфортным для организма. При желании вы можете разнообразить свой творожный рацион щепоткой пшеничных отрубей или небольшой горстью сухофруктов. Но будьте внимательны: эти добавки ни в коем случае не должны содержать сахар или химические усилители вкуса. Откажитесь также от крепкого чая и кофе, пейте в течение разгрузочного дня отвар шиповника, ромашки или нежирный кефир.

Вы подготовились к разгрузочному дню и правильно выдержали его – но это еще не все! Для эффективной разгрузки важно правильно закончить очищение организма. Для этого не начинайте на следующий же день после разгрузки есть тяжелую и вредную еду, питайтесь правильно и понемногу.

Для того, чтобы благоприятный эффект от здорового питания и от творожных разгрузочных дней конкретно стал заметен, не ленитесь и проводите их регулярно в течение как минимум полугода. Старайтесь не нервничать и не перегружать организм стрессами и чрезмерными физическими нагрузками. В этом случае результат порадует вас, а организм ответит здоровьем.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here