Здоровая еда на скорую руку (7 простых рецептов)

0
235
Здоровая пища быстрого приготовления

Такова наша с вами современная жизнь: мы все делаем быстрее быстрого, просто обязаны соблюдать современный бешеный ритм жизни. Поэтому неотъемлемой частью современной культуры здорового питания стал «снэкинг» (от англ. snacking), или перекус на скорую руку по-нашему.

Поэтому хочу вам предложить несколько быстрых и простых здоровых диетических блюд, на приготовление которых уйдет не более 10-ти минут:

  1. Один-два ломотя хлеба с отрубями из цельной муки намазываем творогом невысокой жирности. Обавляем к таким бутербродам несколько порезаных кусочков огурца. Творожной кальций в союзе со сложными углеводами поможет вашему организму долгое время оставаться в тонусе, а клетчатка, которая очень полезна для кишечника, позволят вам чувствовать себя на несколько часов сытыми.
  2. Пол-баночки свежего творога и половинка дыни. Такой рецепт богат витаминами В-группы, витаминоми С и А, а также кальцием. Благодаря большому колличеству витамина С, содержащегося в дыне, творожный кальций будет практически полность усвоен организмом.
  3. Горстка сухофруктов (курага, слива либо инжир) в сочетании с несколькими грецкими орехами, обогатят наш организм необходимыми ему жирными кислотами, а также железом и кальцием.
  4. Овощи. В несезон можно использовать замороженные готовые смеси, предварительно их отварив. Такие овощи прекрасно подходят на роль полноценного обеда (в достаточных колличествах), или же просто в промежутках между основными приемами пищи.
  5. Миндаль и обычные грецкие орехи очень богаты насыщенными жирными кислотами. Такие кислоты просто необходимы как ребенку, так и матери. Но стоит знать меру и не увлекаться: нормальная порция составляет 9-10 миндальных или 2-4 грецких.
  6. Молочный коктейль с фруктами. Хватит одного стакана молока, закусив любыми фруктами. Благодаря наличию в этих продуктах кальция, клетчатки и витаминов, получаем отличный и здоровый «перекус».
  7. Стакан молока с добавлением стакана корнфлекса и одного апельсина заслуженно может претендовать на роль ужина либо завтрака. Молоко содержит кальций, апельсин — необходимый для усвоения кальция витамин С, а корнфлекс снабжен большим колличеством полезных минералов.

И напоследок, можно перекусить полезным для организма бананом или несколькими ломтиками обычного арбуза (около одного стакана, если их нарезать маленькими кусочками). Арбуз богат клетчаткой и углеводами, которые дают нам энергию и хорошее настроение.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here