Какой должна быть полезная еда

0
575
Очень полезная еда

Как хочется жить здоровой жизнью и при этом не ощущать дискомфорт в желудке. Но, продукты, в состав которых входят Е-шки, заполнили все магазины и супермаркеты.

Вкус и упаковка побеждают над качеством товара. А про полезные свойства еды и говорить не приходится. Только в отголосках детства мы вспоминаем слова бабушек: «Кушай, что даю, это очень полезная еда».

Так что же такое «очень полезная еда»

Самый полезный гарнир – обыкновенная гречневая каша. Гречиха – королева всем кашам. Ее полезные свойства и микроэлементы (цинк, фосфор, железо, медь) обеспечивают сбалансированную работу пищеварения. Гречка быстро переваривается в желудке, а полезные элементы быстро усваиваются в крови, не нагружая сердечно-сосудистую систему.

Самое полезное мясо – куриная грудка. Содержит огромное количество минералов и микроэлементов. Преимуществом курицы над другим мясом является то, что курица абсолютно не имеет животного жира и состоит фактически из одного белка, тем самым легко усваивается, не нагружая печень и селезенку. Благодаря магнию обеспечивает организм энергией, умственной активностью и стрессоустойчивостью. Не дает развиваться кортизолу, гормону усталости и депрессии.

По своим полезным характеристикам лишь морская рыба, желательно свежая, может соперничать с куриной грудкой.

Также для организма необходима молочная пища. Самым полезным по своим характеристикам выступает творог с небольшой жирностью. Он обеспечивает микрофлору организма полезными бактериями, тем самым укрепляет иммунитет.

Для активной жизнедеятельности и запаса энергии человеку необходимы углеводы среднего усвоения. Среднее усвоение позволяет лишним калориям не перерастать в жировые отложения. Источником углеводов являются фрукты. Самым полезным и доступным фруктом для европейцев выступают яблоки. Они богаты клетчаткой, большим витаминным багажом. Их можно есть в любое время дня и ночи.

Рекордсменом по содержанию витаминов и микроэлементов является грецкий орех. Лесной орех тоже очень полезный, но немного отстает. Орехи выполняют функцию сопротивляемости организма вирусным и бактериальным атакам, развивают и восстанавливают работу памяти и головного мозга. Грецкий орех по своему витаминному содержанию в тридцать раз превосходит любой фрукт, в том числе и яблоко.

Все перечисленные источники витаминов и минералов являются очень полезной едой, которую желательно употреблять ежедневно.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here