Особенности рационального питания студентов

0
352
Чем питаются студенты

Быть студентом – это прекрасно и интересно. Это очень разнообразный и в то же время перегруженный период жизни.

Многие студенты питаются нерационально, что не может не отражаться на их физическом и эмоциональном состоянии. Чтобы пора учебы не омрачалась болезнями, надо знать, как правильно питаться.

Как питаются студенты

Часто рациональное питание студентов не имеет ничего общего с тем образом жизни, которые они ведут. Так, молодые люди питаются крайне однообразно – полуфабрикатами, скудной и малополезной пищей с огромным содержанием в ней жиров, соли. Нередко и потребление фаст-фудов, снэков.

Очень большую опасность имеет питание всухомятку или перекусывание «на ходу». Это может вызвать острый и хронический гастрит, язву, воспаление кишечника, поджелудочной железы и желчного пузыря. То же можно сказать и о нерегулярном питании – два или даже один раз в день.

Общие рекомендации к питанию студентов

Самое главное для нормальной жизнедеятельности студентов – это сбалансированное, полноценное питание. Необходимо, чтобы с пищей поступало достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, а также микроэлементов. Калорийность рациона должна соответствовать молодому организму, учитывая повышенные энергетические затраты.

В меню обязательно должны быть молочные блюда, яйца, рыба. Не менее трети калорийности должны составлять жиры. Причем желательно, чтобы среди жиров были те, что содержат незаменимые жирные кислоты. На столе обязательно должны быть фрукты, овощи, зелень.

Нужно помнить о том, что избыток углеводов вреден. Их избыток приводит к ожирению и сахарному диабету.

Питание студентов во время сессии

Во время экзаменов рациональное питание студентов должно компенсировать возросшие психоэмоциональные нагрузки. Нужно потреблять побольше растительного масла. Продукты из молока помогут восстановиться после стресса. В большом количестве врачи рекомендуют кушать фрукты и овощи. Нужно налегать на фрукты, содержащие в большом количестве витамин С.

Для борьбы с последствиями стресса и переутомления важно восполнять организм антиоксдантами. В большом количестве они содержатся в зеленом чае. Вкусные и очень полезны сухофрукты. А вот кофе нужно ограничить. И уж тем более вреден для молодого организма алкоголь.

Калорийность рациона во время сессии не должна увеличиваться за счет углеводов.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here