Рациональное питание дошкольников

0
2076
Правильное питание детей перед школой

Даже взрослый человеческий организм нуждается в правильном сбалансированном питании, а что уже говорить о растущем ребенке, которому ежедневно нужны белки, углеводы и жиры, а также витамины и микроэлементы. Рациональное питание дошкольников является залогом здоровья не только в детском, но взрослом возрасте.

Белки, углеводы, витамины и другие вещества

Некоторые родители считают, что дошкольника нужно обильно кормить мясом и другой белковой пищей, потому что ребенок растет. Но это мнение ошибочно. Несомненно, детский организм нуждается в белках, причем предпочтительней, чтобы белки, которые употребляет ребенок, были животного, а не растительного происхождения. Но это совсем не значит, что кормить ребенка нужно одним мясом. Дошкольнику в день достаточно одной котлетки или кусочка мяса. Белки необходимо употреблять с овощами, тогда они значительно лучше усваиваются.

Не стоить забывать о том, что в рационе дошкольника должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, крупы, рыба. Очень важно употребление молочных продуктов, так как в них содержится не только белок и другие питательные вещества, но и кальций, что просто необходим для растущего организма.

Общая энергетическая ценность пищи, употребляемой ребенком за день, не должна превышать 1800 калорий.

Меню и режим питания дошкольника

Ребенок дошкольного возраста должен вовремя питаться. У ребенка должен быть режим, включающий четырехразовое питание. Порой малыш очень активен и его трудно кормить в определенные часы, но все же ребенка необходимо приучить к режиму.

Меню дошкольника должно быть разнообразным. Ежедневно ребенок должен получать не только белки и углеводы, но и витамины, и минералы. Овощи и фрукты должны присутствовать в меню каждый день, вне зависимости от времени года и других факторов. Еда не должна повторяться изо дня в день, тогда ребенок с аппетитом и интересом будет кушать.

Чем не стоить кормить дошкольника?

Большинство детей очень любят чипсы, сухарики и другие продукты, которые вряд ли можно назвать полезными. Употребление такой еды необходимо исключить из рациона ребенка, потому как рациональное питание дошкольников не должно включить в себя пищу, что приносит вред. Если ребенок привык в больших количествах употреблять так называемую «мусорную» еду и фаст-фуды, то ее необходимо заменить полезной пищей. Главное, сделать ее вкусной и ребенок будет с удовольствием ее кушать.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here