Значение рационального питания для организма человека

0
250
Рациональная пища для человека

Под рациональным питанием обычно понимается ежедневный рацион, способный обеспечить рост, нормальную жизнедеятельность человеческого организма и поддерживать физическое развитие на должном уровне. Значение рационального питания переоценить невозможно, поскольку именно от него в первую очередь зависят здоровье человека и профилактика практически любых заболеваний.

Недостаточный уровень рациона самым прямым образом влияет на трудоспособность человека – быстро появляется усталость и повышается утомляемость, снижается работоспособность. У детей нерациональное питание выражается в замедленных темпах роста, умственного и физического развития.

Основная концепция рационального питания заключается в получении организмом всех необходимых элементов для успешного поддержания активного периода жизнедеятельности человека ив укреплении его здоровья.

Рациональное питание должно быть:

  • сбалансированным, то есть желательно ежедневное поступление в организм необходимых ему жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов;
  • энергетически равновесным. Это значит, что энергетическая ценность ежедневно употребляемых в пищу продуктов должна находится в соответствии с ежедневными энергозатратами человека;
  • правильно организованным, что означает, что питание должно быть регулярным и распределяться равномерно в течение дня.

Вообще, рациональное питание является прямым следствием здорового питания и образа жизни вообще, поэтому основные его принципы давно известны и в последние годы активно пропагандируются.

К ним относятся:

  1. Употребление в пищу разнообразных продуктов: овощей, фруктов, мяса, рыбы, круп, молочных продуктов, злаковых и бобовых продуктов;
  2. Сведение к минимуму или полный отказ от продуктов, содержащих высокий процент жира;
  3. Сведение к минимуму или полный отказ от сладостей или продуктов с высоким содержанием сахара;
  4. Сведение к минимуму потребление соли;
  5. Сведение к минимуму или полный отказ от алкоголя;
  6. Сведение к минимуму употребление жареной пищи;
  7. Увеличение ежедневного потребления чистой пресной воды.

Значение рационального питания в жизни каждого человека огромно, поскольку является одним из главных условий соблюдения здорового образа жизни в целом, результатом которого неизбежно становятся улучшение качества жизни, укрепление защитных свойств организма от всех негативных влияний окружающей среды и красивая фигура.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here